Traumasporen - Bessel Van Der Kolk
Lieve lezer,
We zijn met z’n allen zo goed in rennen. Rennen van werk naar huis, van zorgen voor anderen naar het afvinken van lijstjes, en dan snel naar bed om het morgen allemaal opnieuw te doen. Maar ergens onderweg vergeten we één persoon: onszelf. Dat is precies waar het boek Traumasporen van Bessel van der Kolk ons bij stil laat staan. Dit boek helpt ons begrijpen hoe ons lichaam en onze geest reageren op stress en trauma, en hoe we zachter voor onszelf kunnen zijn.
En nee, het is geen droge kost. Het voelt eerder alsof een goede vriend je bij de hand neemt om samen te ontdekken wat je lichaam je eigenlijk probeert te vertellen. Het is herkenbaar, hoopvol en zelfs een beetje troostend.
Waarom dit boek belangrijk kan zijn
Als individuen met volle agenda’s kennen we het allemaal: het gevoel dat we nooit genoeg doen. Of je nu werkt in de zorg, lesgeeft, of een gezin draaiende houdt – die druk om alles perfect te doen, is ons niet vreemd. Maar wat gebeurt er als die druk te groot wordt? Als we onze grenzen keer op keer overschrijden?
Traumasporen laat zien dat die gevoelens van uitputting, onrust of lichamelijke klachten vaak signalen zijn dat er iets diepers aan de hand is. Stress en trauma’s – hoe groot of klein ook – zetten zich vast in ons lichaam. Dat kan zich uiten in hoofdpijn, spanning in de schouders, of zelfs emotionele uitputting. Maar het goede nieuws? Ons lichaam heeft ook de kracht om te helen. Dit boek helpt ons die kracht te ontdekken.
Ons lichaam vertelt verhalen
We denken vaak dat we trauma “achter ons kunnen laten” door er niet meer aan te denken. Maar ons lichaam is minder makkelijk te overtuigen. Het onthoudt alles: die ene opmerking van jaren geleden die ons zelfbeeld beschadigde, die constante druk om perfect te presteren, of de zorgen die we meedragen voor anderen.
Van der Kolk legt uit hoe trauma’s – groot en klein – letterlijk in ons lijf worden opgeslagen. Het is alsof ons lichaam een soort archiefkast heeft, waar alles wordt bewaard wat we hebben meegemaakt. Dat klinkt misschien beangstigend, maar het is ook bevrijdend. Want als we begrijpen wat ons lichaam ons probeert te vertellen, kunnen we beginnen met helen.
Trauma begrijpen zonder zware woorden
Wat Traumasporen zo krachtig maakt, is hoe begrijpelijk het is. Trauma klinkt misschien als een zwaar en klinisch onderwerp, maar Van der Kolk laat zien dat het iets is wat iedereen op zijn eigen manier ervaart. Hij gebruikt verhalen van echte mensen, simpele voorbeelden en een warme toon die je het gevoel geeft dat je niet alleen bent.
Het boek vertelt ons dat zelfs dagelijkse stressoren – zoals het continu moeten multitasken, hoge verwachtingen of een gebrek aan grenzen – een impact kunnen hebben. En belangrijker nog: het leert ons dat we daar iets aan kunnen doen.
Hoe kunnen we beginnen?
Dit boek biedt praktische tools die ons helpen beter voor onszelf te zorgen. Denk aan ademhalingsoefeningen, lichaamswerk en yoga. Het draait niet om ingewikkelde routines of urenlange sessies. Het gaat om kleine, haalbare stappen die we in ons dagelijks leven kunnen integreren.
Door simpele dingen, zoals bewust ademhalen of even pauzeren, kunnen we ons zenuwstelsel tot rust brengen. Het boek moedigt ons aan om te luisteren naar wat ons lichaam nodig heeft, zonder oordeel of haast.
Geen vervanging voor therapie, maar wel een bondgenoot
Het is belangrijk om te zeggen dat Traumasporen geen vervanging is voor therapie. Als we worstelen met diepe gevoelens of trauma’s, is het essentieel om professionele hulp te zoeken. Maar dit boek kan wel een geweldige aanvulling zijn.
Het voelt als een vriendelijke gids die ons eraan herinnert dat we niet alleen zijn, en dat helen mogelijk is. Het biedt inzicht en handvatten om beter voor onszelf te zorgen – en dat is iets wat we allemaal verdienen.
Wat we kunnen winnen
Door de lessen uit dit boek toe te passen, merken we misschien dat we meer rust vinden in ons dagelijks leven. Dat we ons minder opgejaagd voelen en beter grenzen kunnen stellen. Het helpt ons om zachter te zijn voor onszelf, en dat heeft een enorm effect op hoe we ons voelen, fysiek en mentaal.
En nee, het betekent niet dat we ineens alles “opgelost” hebben. Maar het betekent wel dat we beginnen met luisteren naar onszelf. Dat we onszelf de kans geven om te helen, stap voor stap.
Laten we samen de reis maken
Traumasporen nodigt ons uit om stil te staan. Om tijd voor onszelf te maken, niet omdat we perfect willen worden, maar omdat we het waard zijn. Dus laten we die kop thee pakken, een comfortabele stoel vinden en samen deze reis beginnen.
Want als er één ding is dat we uit dit boek kunnen leren, is het dat we niet alles alleen hoeven te doen. We zijn het waard om goed voor onszelf te zorgen. En het mooie is: de reis naar herstel begint bij die eerste stap.
Met warmte en zachtheid,
Ons allemaal
( Deze blog is ontwikkeld met ondersteuning van AI tools)